احلى شباب
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, انت غير مسجل معنا
يمكنك التسجيل في المنتدي من هـنـا او اذا كنت مسجل معنا يمكنك الدخول بعضويتك من هـنـا
نتمنا لك قضاء وقت مفيد معنا.
احلى شباب
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, انت غير مسجل معنا
يمكنك التسجيل في المنتدي من هـنـا او اذا كنت مسجل معنا يمكنك الدخول بعضويتك من هـنـا
نتمنا لك قضاء وقت مفيد معنا.
احلى شباب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احلى شباب

شـ-ـبـ-ـآب عـ-ـلى كـ-ـيـ-ـفـ-ـك ::.
 
الرئيسيةبوابتىأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمود فوده




عدد المساهمات : 72
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
العمر : 31

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر    تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر  Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 04, 2010 10:10 am

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mido

mido


عدد المساهمات : 507
تاريخ التسجيل : 03/07/2010
العمر : 31
الموقع : على النت

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر    تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر  Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 04, 2010 3:38 pm

تسلم يا معلم


عدل سابقا من قبل mido في الأحد أغسطس 15, 2010 4:18 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7lash2bab.ahlamountada.com
ahmed gogo love

ahmed gogo love


عدد المساهمات : 1148
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
العمر : 31
الموقع : احلى شبااااااااب

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر    تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر  Icon_minitimeالخميس أغسطس 05, 2010 7:23 am

ميرسى يابو فودة ويااااارب المزيد......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» المجلة الصحية : نافذتك إلى آخر أخبار الصحة والرشاقة...................

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى شباب :: برامج الكمبيوتر والانترنت :: البرامج العامه-
انتقل الى: